Okay kawan ! Jika di Kehidupan ini kalian sulit dalam menghadapi puasa di bulan Ramadhan..
Mungkin ini ada sedikit postingan dari saya tentang,.
- Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan, setelah berbuka puasa, harus minum dalam jumlah besar. Juga harus minum saat sahur. Karna, kebutuhan hidrasi tubuh adalah 1,5 liter per hari
- Tetap makan tiga kali sehari : yang pertama saat sahur, yang kedua saat berbuka, yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka
- Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya Gandum, Padi-Padian, Kacang-Kacangan, biji-bijian, nasi merah.
- Saat berbuka Puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi Kurma karena mengandung Gula, Serat, Karbohidrat, Kalium dan Magnesium. Dimana lewat Kurma ini kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama Puasa perlahan dipenuhi.
- Mengonsumsi Pisang saat Berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab Pisang merupakan sumber Kalium, Magnesium dan Karbohidrat.
- Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seseorang yang sudah di Usia Lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti Penyakit Jantung, Jantung Koroner dan Hypertensi.
- Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti Gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani Puasa nantinya.
- Konsumsi Air atau Jus Buah antara berbuka Puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
- Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
"Selamat menjalankan ibadah puasa"
Semangat dan semoga selalu Sehat!
0 comments:
Post a Comment