Kesehatan !
Ada trik dan porsi yang berbeda berolahraga saat berpuasa.
Berolahraga tentunya dapat membakar lemak-lemak yang menumpuk didalam tubuh.
Tidak hanya itu, berolahraga selama bulan ramadhan juga
akan empercepat proses pembentukan tubuh.
Tetapi yang perlu diingat adalah jangan terlalu
overtraining, karena akan membuat tubuh kita semakin lemas terutama sepanjang
hari tidak makan dan tidak minum.
1. Berolahragalah
sekitar 15-30 menit setiap hari
2. Pastikan
anda tidak melewatkan pemanasan agar otot tidak gampang cedera
3. Minum
suplemen vitamin C saat berbuka
4. Cukupi
kebutuhan protein dan kalsium dalam menu berbuka
Tentunya porsi olahraga tidak seberat saat tidak berpuasa.
Anda masih bisa melatih beberapa bagian otot tubuh atau cukup melakukan cardio
saja.
Jenis olah raganya :
- Bersepeda
- Jalan
santai
- Angkat
beban ringan
- Yoga
Semoga bermanfaat .. dalam kehidupan, kita juga harus
berolahraga dong! Walaupun itu di bulan ramadhan, agar tubuh kita tetap segar dan
sehat.
0 comments:
Post a Comment